La psicóloga clínica Deisy Rodríguez explicó este jueves que el sueño es una necesidad orgánica inherente a todos los seres humanos, sin la cual no podemos vivir.
Durante su intervención, detalló que existen dos etapas principales del sueño: la fase No REM, que es la más ligera y se presenta entre los 80 y 110 minutos después de acostarse, momento en el que ocurre gran parte del proceso de higienización del cuerpo y los órganos; y la fase REM, que es mucho más profunda y esencial para el descanso integral.
Rodríguez también advirtió sobre la existencia de trastornos del sueño más allá del insomnio, como la narcolepsia, caracterizada por episodios de somnolencia excesiva en los que la persona se duerme repentinamente; el sonambulismo, en el que la persona camina mientras duerme; y el hablar dormido, que puede representar un riesgo dependiendo del entorno.
Indicó que la falta de sueño afecta la memoria, el estado de ánimo y el sistema de alerta, lo que puede resultar muy peligroso, especialmente al conducir. «Muchos accidentes de tránsito están relacionados con trastornos del sueño», afirmó.
La especialista recomendó que, ante problemas persistentes para dormir, se revise si existe alguna causa orgánica, el uso de medicamentos que interfieran con el sueño o una enfermedad subyacente. «El corazón también puede verse afectado cuando no se duerme bien», alertó.
Como medidas para mejorar la calidad del sueño, sugirió: no automedicarse, consumir alimentos naturales, evitar luces encendidas en la habitación, mantener una rutina para dormir a la misma hora y en el mismo lugar, así como realizar caminatas o ejercicios de manera regular.
Estas declaraciones fueron ofrecidas este jueves por la psicóloga Deisy Rodríguez durante su participación en el programa Buena Noche, que se transmite de lunes a viernes a partir de las 8:00 de la noche por Teleuniverso, canal 29.
